保护心血管健康应该从娃娃抓起

发布时间: 2013-09-18 14:46:00      来源:中新健康网

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保护心血管健康应该从娃娃抓起

  美国科研人员发现,动脉硬化经常从一个人的少年时代就开始产生了。医学分析证实,而这种脂肪条层在许多3岁儿童的主动脉里就可找到。为了预防成年后患动脉硬化症,应从儿童时期就注意检查血液中的胆固醇,避免其过高。

  为了早期预防动脉硬化,应当特别注意以下几点:

  一、防止超重和肥胖。高血压病人中肥胖体型者较多。防止超重一是不要吃得过多,二是增加体育活动,这点对于静坐工作者和儿童尤其重要。爱看电视、爱吃肥肉和糕点糖果的儿童,肥胖的比例相对较高。而适当控制主食的进量,多参加室外活动,坚持长跑或其他体育锻炼项目则有助于减轻体重。

  二、不吸烟。吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右,而 20岁以前的青少年危险性最大,因此应教育儿童及青少年不要吸烟。

  三、重视和加强儿童身心保健。最重要的是建立起良好的生活方式和生活规律,保证充足的睡眠,注意劳逸结合,避免过度紧张和情绪激动。

  四、合理调配膳食。

  为预防孩子血管“ 老化”,饮食上应注意以下几点:

  1.限盐,每日食盐量少于6克者不易发生高血压。世界卫生组织建议每人每天吃盐5克以下,因此,应当减少烹调用盐,提倡多吃新鲜蔬菜、鱼、肉,少吃含盐量高的腌制食品。

  2.多食碱性食物,多食碱性食物可保持人体血液呈弱碱性,使血液中的乳酸、尿毒等酸性物质减少,并能防止其在血管壁的沉积,因而碱性食物有软化血管的作用,故有人称碱性食物为“血管的清洁剂”。这里所说的酸碱性,不是食物本身的性质,而是指食物经过消化吸收后留存在体内元素所显示的性质。常见的酸性元素有氮、硫和磷等,常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁。有些食物如番茄、桔子口味虽然很酸,却都是地地道道的强碱性食物,因为它们在体内代谢后的最终元素是钾。一般来说,大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等几乎都是碱性食物。临床实验表明,常使血液呈弱碱性,利于预防动脉硬化,也利于防治高血压、心脏病等。

  3.提高食入优质蛋白质的比例。长期食入优质蛋白质可降低高血压脑卒中的发病率。膳食中要防止摄入过多的脂肪类食物,因其含大量的饱和脂肪酸;食用油也应以植物油为主,这样有利于保护血管。

久久健康网儿科专家提醒:心脏病的危害是不可小觑的,日常生活中一定要注意心脏疾病的预防,尤其是中老年人,如果患者这类疾病,除了要及时治疗外,还要做好日常的生活保健。

  (编辑:郭燕林)

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  久久健康网编者按:预防儿童高血压一定要远离儿童快餐。大家知道高血压现在患者越来越多了,在印象中,大家都觉得高血压是中老年人的“专利”,可是让人诧异的是,许多儿童也患上了高血压,我们称之为儿童高血压。经过证实,许多儿童高血压患者都是由于饮食不当产生的,下面我们为大家气揭晓相关内容。 [详细]

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